投稿日：2024/1/28 12:44
当たり前と云われればその通り。
毎日１０，０００歩歩けばダイエットになると思って頑張っている。
今日はみつばちレストランの整備。
５年前に造った防風山を一部レイアウト変更。
山に登って埋め込んでいた雑木を下に降ろしている。
枯れているので軽い。 やがて土に還る。
取り除いたらこんな感じ。 まだまだ先へ進む。
下ろした枯れ木は倒れたシラカシの根元を保護するように積んだ。
その昔２０１９年９月の台風で白樫の大木が傾いた。
それでも半分は生きている。
今日のポイントは漫歩計の話だった（笑い）
午前中は２時間位、ゆったりと整備を行った。
草切ハサミでツルを切ったり、レーキで枯れ枝をひっぱったり、草刈り機で竹のでっぱりを切ったり、山に登ったり、所謂全身運動。
手も足も全身が疲れた。
ところが漫歩計は４，７８５歩しかなっていない。
手や上半身を動かしたのはカウントされない。
万歩計だから当然と言われればその通りだけれど、毎日１万歩を目標にしているのに、脚の他はカウントしてくれないのは腑に落ちない。
くたびれたんだよ～～。
因みに家からみつばちレストランまで歩いて往復すると４１００歩位。
文字通り足しか使っていない。
手を振ったり、空手の動きをして歩いても良いけれど、人は変人だと思う（笑い）。
つまりは体重の変化がほとんどないので、理屈をこねている。
どうすりゃ、スマートな体型になるのか？ ほっとけ！
妻が風を引いて寝込んでいるのでこの所は毎日ハウザーの散歩は私、
散歩に行けば今日も１万歩は達成するだろう。
日が暮れる。
まもなくFOMCだ。
おっとり
千葉県
ワバチが棲みたくなる洞をつくる。
masaX
京都府
あくまでも私がちょこっと齧ってるだけの知識ですので信じるも信じないも自由ですが・・・
人間が消費するエネルギーは、体重×４×歩行時間×1.05 で出るそうで
体重を1kg落とすのに消費するエネルギーは7200kcalだそうですので、上の式から逆算すると
体重が例えば７０kgだとすれば、たった1kg落とすだけに私の計算では24.49時間歩く必要があります。
逆に言うと、普段いくら歩いても体重は落とせません（有酸素運動で体重を落とすのは夢物語です）
それより作業でできるだけ強い力を使って筋肉を付けてください。筋肉さえ付ければ寝てる間に基礎代謝で脂肪は燃焼されます。
2024/1/28 14:34
おっとり
千葉県
ワバチが棲みたくなる洞をつくる。
masaXさん こんばんわ！
とりあえず、回転速度を上げてやってみました。
カロリーでは２１４kcalとなりました。
ゆっくり優雅にエアロバイクを漕いでいては有酸素運動ですね。
回転速度を上げると息が切れます。
するとこれは無酸素運動に変わると思いました。
次回は３０分とか時間を決めて、疲れる位の早い速度でエアロバイクを漕いでみます。
色々やると面白いです。
この寒いのに１万歩終えた今は体がほてっています。
教えて頂きありがとうございます。
2024/1/28 17:05
masaX
京都府
おっとりさん
有酸素運動の方が脂肪が燃焼できると思ってる人が殆どですが、実は大きな落とし穴で、有酸素運動では脂肪が燃焼されるのは事実ですが、上で書いたように燃焼される脂肪の量は上で書いた様に、極々わずかな量の脂肪であって、しかも運動中にしか燃焼されませんので結果的に殆ど体重が落とせないんです。
逆に無酸素運動は運動中には全くと言っていいほど脂肪を燃焼する事はありませんが、無酸素運動をする事で筋肉が付きます。筋肉が付く事で運動していない寝てる間でも脂肪を燃焼する体になっていきます。
結果的には有酸素運動をすよりも無酸素運動をやった方が脂肪がたくさん消費されて体重が落ちる事になるんです。
有酸素運動は体内に活性酸素が増える事で、老化が進むとも言われてますので要注意です。
2024/1/28 17:35
おっとり
千葉県
ワバチが棲みたくなる洞をつくる。
masaXさん おはようございます。
色々教えてくださりありがとうございます。
コメントの「有酸素運動は体内に活性酸素が増える事で、老化が進むとも言われてますので要注意です。」
これは活性酸素が増えるのは無酸素運動の激しいのですよね。
単語の間違いだと思っています。
今からきちんと調べます（笑い）
2024/1/29 01:46
モリヒロクン
千葉県
南房総市の８０歳の遊び事好きジイです、年金生活者で 毎日が 日曜日です。メバル釣り 山菜採り 茸採りなどが 大好きです。犬も好きです。日本の山を 雑木林に変えた...
体重が70キロも有るなんて 羨ましいなあ⁉️⁉️⁉️ モリヒロクンは いくら食べても 体重は増えません 減るばかり。 市の健康相談でも 体重 身長？毎年少なくなります。 今58キロ 身長１６８センチ 今年は さらに 減額されるのかな？ コレでは クロダイに 引きずられるわけだなあ？
2024/1/29 10:45
masaX
京都府
おっとりさん
＞これは活性酸素が増えるのは無酸素運動の激しいのですよね。
いえ違います。有酸素運動がダメなんです。たくさんの酸素を体に取り込む事でその酸素が体内で活性酸素になるそうですよ。
2024/1/29 12:05
おっとり
千葉県
ワバチが棲みたくなる洞をつくる。
masaXさん こんにちわ！
そうなんですか？ 有酸素運動をやると酸素を取り入れすぎてそれが活性酸素になってします。
確認させていただいてよかった。
今のところはエアロバイクにしろ散歩にしろ有酸素運動になるのでダメダメしていたんですね。
急に頭が切り替わらないかも（笑い）
しっかり覚えました。
2024/1/29 12:27
おっとり
千葉県
ワバチが棲みたくなる洞をつくる。
masaXさん こんにちわ！
若返りたくはなくもないですが、もうオマケの時間だと思っています。
ダイエットの目的はでっぱりお腹では自分で恥ずかしいと思うから（笑い）。
それに膝の負担もかけたくないからです。
度々ありがとうございます。
2024/1/29 12:29
