２０２０年１０月７日（水）晴れ、午後から曇り一時小雨

ブルービーさん

一昨日は蚊が多かったです。

蚊やテントは一昨日に撤去しました。　もう台風が来るし、秋だから蚊もいなくなるんべ～っと、勝手に決めました。

今日は寒かったので、蚊は１匹も居ませんでした。

元気な秘訣かどうかは、知りませんが、ヨガストレッチが大好きなので、暇さえあればストレッチしています。

ブルービーさん

ヨーガは呼吸との関連がありますので、おっとりにはそれはできません。

なので、普通のストレッチ程度です。

今はネットで何でも、教えてくれますから、ストレッチヨーガで検索なされば、美人のお姉さんが見本を見せてくれます。

いつも行っているのは、布団かマットの上に足を延ばして座り、前屈です。

脛（すね）におでこが付けば最高です。　おっとりは１５ｃｍ位付きません。

その後は屍のポーズで、天井見て休むだけです。

屍のポースに変わった直後は血液が全身を駆け巡り不思議な気分です。

全てのポーズの後には、屍のポーズをします。

前屈でも何でも、誰かに背中を押してもらうような、自分以外の圧力は原則かけません。

掛けるのは、自分の体重だけです。

リラックスすると重力で上半身が少しづつ下へ落ちていきます。

文字で説明するより、ネットの動画を見られた方が早いです。

剣道でも仕事でも、筋肉を使った後は整理体操で５分でもストレッチをするのが良いです。

３０分もしてから（家に着いてから）ストレッチをするようもはるかに効果があるとの事ですが、、、

おっとりは、疲れ切っていると寝てしまいます。

夜中に起きて、ストレッチをしたい気分になると、します。

知ったかぶりで、失礼いたしました。

ブルービーさん

とんでもございません。

おっとりの場合にはポーズは４つ位です。

股関節を主に行っています。

ガス抜きのポーズも面白ろいです。

廊下には逆さづりの健康器具があります。

おっとりさん　蚊帳テント撤去されたようですが、もう蚊はいませんか。

此方では未だ猛威を振るっています。ちょっとハチノスを確認しようと近づこうものなら、いつの間にか何カ所か刺されて、私の貴重な血液を盗んでいきます。

まぁ、少しぐらいなら献血してあげても良いのですが、後が痒いのが堪りません。

それにしても、毎日、作業を続けておられ、とても元気ですね。私もおっとりさんの年になっても、おっとりさんと同じように元気で居たいと思っております。その秘訣が有れば教えてください。

おっとりさん　ヨガストレッチ教えてください。

私は、剣道をするのですが、稽古前にストレッチをした方が良いと言われますが、中々、良い方法が分かりません。

ついては、そちらの方にも活用したいので、是非お願いします。

おっとりさん　貴重なご意見有り難うございます。ネットでさがしてみますね。自分に合ったストレッチを作ります。

有り難うございます。