骨粗鬆症予防のための、とある行動とは・・・

みるくさん　ありがとうございます〜♬。(^O^)／

全身の筋肉を緩めるには、クニャクニャ体操が良いですよ〜♬。

イカやタコをイメージして、椅子に座っても良いし、床に座ってでも出来ますよ〜♬。

隣での貧乏ゆすりで、集中できなくて大変でしたね…。

踵(かかと)落としでの、頑丈な骨作りも頑張ってみてくださいね〜♬。　　　　(笑)( *´艸｀)

朝一のラジオ体操、１日爽快になるかも…？。(*^。^*)Ⅴ

onigawaraさん　こんにちは〜♬。(^O^)／

ヨモギの新芽が、そんな効果があるなんて知りませんでした…。

教えていただき、ありがとうございます〜♬。

おふくろは、野草をアレコレ摘まんで食べたりしています。

柑橘類も、皮ごと食べます。

宮崎大学の教授が、骨粗鬆症の研究の、検体候補に応募しましたが、問題が無く研究対象から、外されてしまいました…。

80代の体ではなくて、５～60代より元気そのものらしいです。

貧乏ゆすりじゃなくて、前向きな言い方を考えた方が良いのかもしれませんね〜♬。(笑)( *´艸｀)

ハッチ＠宮崎さん　こんにちは〜♬。(^O^)／

足の筋肉のマッサージみたいなもので、筋肉プルプル体操と、骨の強度を上げるための運動ですと、お伝えしてみては…？。(笑)( *´艸｀)

プラス思考の良い方が無いですかね…？。(*´▽｀*)

テン＆シマさん　こんにちは〜♬。(^O^)／

骨折しちゃったのですか…？。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

まだ、複雑ではなかったのが救いだと思います…。

台風や悪天候前になると、痛みが有ると思います。

長く付き合わなければいけませんが、気持ちの持ちようでは、痛みも薄くなっていくみたいですね〜♬。

牛乳も良いですが、ヤギミルクをお勧めします。

自分は、ヤギミルクで育ったようなもので、骨折してもおかしくないと言われても、未だに骨折とは無縁でした〜♬。

個人差も有りますが、いかがでしょうか…？。

葉物野菜も、葉酸を摂取できるので、同時に食出来ると良いでしょうね〜♬。

みるくさん　こんにちは〜♬。(^O^)／

みるくさんも、親指の骨折したのですか～？。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

勝手が悪いようですね…？。

曲げ伸ばしのリハビリをなされた方が良いかもですね…。

突き指でさえ、曲げ伸ばしがおかしく感じるから、グー、パー、の曲げ伸ばし運動と、握力鍛えるためのゴムボール使ったり、マッサージをしますよ。

勝手が悪いのは、折れた所に骨膜が巻くため、骨の直径が大きくなったためだろうと思います。

そこに、筋肉や腱が擦れたり、何らかの抵抗があるからでしょうね…？。

お風呂で温めながら、左手で曲げ伸ばしの限界を　手伝う様にリハビリすると、徐々に違和感も減るかもしれませんね…？。

長いお付き合いの違和感と痛みも有るでしょうが、気持ちの持ちようも御座いますので、長い目で付き合う事でしょう〜♬。

みるくさん、テン＆シマさん、がんばれ〜♬。ヾ(≧▽≦)ﾉ

blue-bam-bee55さん

こんにちは

ユラユラプルプルしてますか❓私の友達にかなりの貧乏ゆすりをする人がいます。確かに、彼女は腰痛も股関節痛も有りません（笑）お陰で、セミナーで横に座ったら集中出来ませんでした(ﾟ∀ﾟ)

筋肉が緩んで良いと聞いた事があります。

私は、ガチガチです。この日誌を読んで、ユラユラプルプルして筋肉をほぐしてます。

テン＆シマさん

こんばんは

6月に左手首の骨折大変でしたね。今は、大丈夫ですか？

私は、5月に右手親指を骨折して、とても不便でしたね。

まさか！？と思う事で怪我をしてしまいますね　悲しいけど\(//∇//)\

寒くなると身体が固まって怪我をしやすくなるので、blue-bam-bee55さんの推奨する貧乏ゆすり運動をして柔軟性を保ちましょう！

テン＆シマさん

おはようございます

右手は、なんとなく変です。指は曲がるけど固い感じが残り、ペンを長く持てなくなりました。文字が書きにくいですね　三文字くらい書くと休憩です。これも、老化と諦めて指を曲げたり伸ばしたりしてます。

首も肩も腰もポンコツですね（笑）膝はキッチリとリハビリに通って運動して治しました。膝注射回避できました(^-^)v

何年か前に洞窟の中で転びました。前から来た人とすれ違いのため段差の上に乗りました。下りた瞬間に転びました。何が何だか？でしたね　　この後、足の親指が痛くて歩くの辛かったです。　今も時々痛みます。これ、骨折だった？と今になって思います。

どこが痛くても嫌ですね

blue-bam-bee 55さん

こんばんは

折れた所に骨膜が巻く？だから先生が太くて頑丈になったねと言ったのですね

この先生は良い先生なんですが、何を訴えても「老化ですね」そうね、老化につける薬は無いよね〜で終わりです。お風呂でよくグーパーしてねで診察終了

足はプルプル　手はモミモミ　これで頑張って今より悪くならないように頑張ります！

blue-bam-bee 55さん、こんばんは！

貧乏ゆすり意図的にしようと努力していますが、小学生の頃から言われ続けた批判的なお叱りのため

途中で止めてしまいます(>_<)

blue-bam-bee 55さん　( ゜▽゜)/コンバンハ　貧乏ゆすりにはそんな事が、秘められているのですね。口から入れるのがベストなのは、散歩しながらヨモギの新芽を5mmくらい切って口に入れると、骨密度60の人が3～6ヶ月で120になると熊本県玉名市の村上教授のブログに書いてありますね。ただこの前からネットでは出て来ないですね。自分も春の散歩時はヨモギを摘んで口に入れて居ますね。カルシウムは魚もですが、ヨモギが一番と書いてありますね。良かったら試してみて下さい。お疲れ様でした。

私、今年6月に左手首を骨折しちゃいました。防草シートを貼ってあるお隣の畑に降りた時、思ってた感覚以上の高低差があり（ほんの数㎝足りなかった）、つんのめる形で左腕を打ち当て、数日後に医者へ行って骨折と分かりました。

それ以外にも、ここ3年余りの間に手術を含む4回の入院も有りまして（各1週間以内）、筋肉と骨の弱体化が気になっていました。以前は自信の持てる数値でしたが、先日の骨密度測定で、若年成人の88％しか無いと言う結果が出ました。ただ、同年齢比較が103％と言うのがせめてもの慰めです。

そんな訳で、この秋からですが「かかと落とし」をなるべく忘れず、やる様にしています。

みるくさん

ありがとうございます。

もう長い事（数年間）耕作されていないとは言え「元畑」ですから、骨折は無いと思っていました。でも腕に力が入れられないなど…その内、何もしなくても常に痛みが来て、医者に行ったら骨折と言われ、驚きました。（骨はずれていませんでした）

今はほぼ完全に治ったみたい？です。お風呂場で背中を洗う時、腕が後ろには・・・でもこれは骨折とは別の四十肩とか、五十肩と言った（実際には60代）ものだろうと思っています。

肩にレーザー当てて貰うと2～3日は随分軽くなるんですが、二駅半向こうまで行かなきゃいけないので中々通えません。

みるくさんは右手親指を骨折ですか？利き腕側ですよね。一層大変と思います。私はこう言う時の為に若い頃から左手でも歯磨きしたり、箸位は使えるよう、練習してきました。

でも会社でパソコンを覚えなきゃいけなくなった時、休憩時間を使って反対に入れ替えて練習して見ましたが、元に戻した時に頭がこんがらがってダメでしたね（すぐに諦めました）。文字ともなればまったく書けませんしね。(;^ω^)

貧乏ゆすりは一人っきりの時、限定にして欲しいですね。(^_^;)

みるくさん

足の親指・・・う～ん、骨折っぽいですねぇ。

膝はね、以前テレビでやってましたが、足（膝）を延ばして座ると良いそうです。たったそれだけ。

我が家は畳に座ってテレビを観ながらの食事ですから、その時ひざを曲げずに延ばして座る訳です。いつもじゃありませんが、膝が気になったら思い出してそんな事やっています。

これはお医者さんの間でもよく知られている事らしいですよ。